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怎么能出汗toutiao

发布时间:2019-01-13 09:34:16
怎么能出汗   对于成年人来说,骨骼、器官、皮肤等的重量是基本不变的,体重的变化实际上是脂肪、肌肉和水的重量变化。当运动员在赛前训练期通过限制饮食减少能量摄入、增加运动量加大能量消耗或两者相结合减体脂仍不能满足减体重的需要时,可用脱水方法进一步减体重。高温条件下,汗腺会分泌出大量汗液,其蒸发时会带走热量,起到散热降温的作用。今天我们一起了解下怎么能出汗。

一、如何出汗就算健康了呢

  如何出汗就算健康了呢?有三点:一是范围,全身均匀;二是量,微微有汗、微似有汗,说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴;三是时间,可持续,符合前面两点的话,时间越长越好。

  运动是达到正常汗出的一种手段,很多医生和患者都明白这点,笔者也将“适度多动”列为“四多”之二,但在实际操作中存在很多误区。

  如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关,如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关,这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念,叫“健康型运动”。

  健康型运动,简言之,就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动,也就是以长久的健康为终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候,我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动,一滴汗出遍全身”,便是讲健康型运动的。

二、怎么能出汗

  运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了小孩咳嗽吐是什么原因
,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

  巧用生姜促汗出。专家说,生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

  从膝盖开始自我发热。长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。

  静止一小时。可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

  晒15分钟太阳。夏日阳光是人体主动出汗的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

三、不易出汗怎么治疗

  (1)内治法

  ①阴液亏损证先天不足,或热病伤阴,盛夏难忍,口干咽燥,便如羊粪,舌红少苔,脉象细数。治宜养阴生津,滋益汗源法孩子干咳无痰吃什么药
。药用:生地30g,麦冬10g,玉竹10g,天花粉10g,黄芪10g,葛根10g,当归10g小儿感冒咳嗽吃什么药
,丹参10g,五味子10g。水煎服,每日1剂。

  ②阳虚气弱证先天不足,或久病体弱,汗溢减少,形寒肢冷,腰膝酸软,肌肤干燥,舌淡少苔,脉细无力。治宜益气壮阳,滋润肌肤法。药用:肉苁蓉20g,锁阳10g,鹿角霜30g,黄芪30g,党参15g,熟地30g,生山药60g,白术15g,杜仲15g。水煎服,每日1剂。

  (2)外治法

  ①夏日炎热,汗闭不出,可穿着浅色棉织品,宽松的衣服;做好其他防暑措施。

  ②无汗肤热,盛夏难耐者,可用六一散60g,枯矾15g,冰片2g,研细末,纱布包块。

  ③配成5%的甘草酒精,外搽后,可有效降低皮温。

  (3)饮食疗法(适于盛夏炎热之时)

  ①绿豆60g,白米80g,白糖20g,熬粥。

  ②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g,切片煮水,代茶饮。

  ③绿茶10g,绿豆衣15g,沏茶。

四、哪类人群的肌肤该出汗

  工作压力大,情绪起伏波动、焦躁易怒;

  下半身偏胖,容易浮肿;

  气色不好,时常容易疲累,面色比相同年龄的人看起来更显老;

  头屑分泌多,有体味及口臭;

  黑眼圈严重,双眼看起来无神空洞;

  没有刻意减重,但身体却出现橘皮组织;

  白天感觉没精神,晚上却又睡不着;

  肠胃消化不良,患有胃病。

  1.经常面对电脑的白领阶层、公务员、教师、IT及平面设计从业者等深受电脑辐射毒害的人群。

  2.长期在户外工作的,诸如记者、推销员、市场调查员等长期外出工作使皮肤经受风吹日晒、时刻遭受紫外线的炙热荼毒者。

  3.嗜好烟酒的靓妹或帅哥。

  4.长期以厨房为主要根据地的家庭主妇们,不想成为黄脸婆的油烟弥漫下的脆弱肌肤者。

  5.“天马行空"的脆弱肌肤,经常乘飞机、皮肤时紧时松容易松弛的商旅人士。

  6.因工作压力大,进而影响肤皮暗淡无光,严重影响到公司形象,使工作效益下滑者。

  7.由于个人的生活习惯和工作影响,对皮肤保养不周,使皮肤经常缺乏营养与护理者。

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