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美容抗衰老吃什么好美容护肤的食物有哪些图

发布时间:2019-06-19 19:27:44

  女性都希望自己的皮肤非常好,平时的时候很多人都非常注意护肤,护肤除了使用一些护肤品,在饮食方面也可以护肤,许多食物吃了有美容抗衰老的作用,抗皱纹美白都有一定的效果,那么美容抗衰老吃什么好?美容护肤的食物有哪些?

  1、美容食物有哪些

  (1)樱桃

  樱桃自古以来就是美容果,樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润,去皱清斑,是不少美白产品的,樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍,除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌,延缓老化的维生素A前体,帮助活化细胞,美化肌肤。

  (2)石榴

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染和UV射线的危害,能滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒盒绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  (3)胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,让肌肤看起来更加细腻红润。它含β-胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清楚肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能或缺的维生素E。

  (4)柠檬

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸,柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢,延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

  (5)柚子

  由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁,现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用与护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑,重现光彩。

  (6)杏

  杏不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维,维生素C,黄酮类物质及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。杏的种子——杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素,维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。

  (7)橄榄

  早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由输液到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染和紫外线,以及压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

  (8)黄瓜

  黄瓜的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,能为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。它还含有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

  (9)葡萄

  葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸、柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润,抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  2、美白护肤食谱

  1、木耳红枣汤

  配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣,煮熟后再加上些许冰糖,可当茶饮或是甜品。

  红枣营养丰富,维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原,能增强皮肤的弹性,使皮下组织更丰满,使皮肤变得细嫩光滑。

  2、白果薏米糖水

  电脑族可常吃白果,因为白果具有补肺、润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一两次。

  白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除燥热,使身体舒畅。

  3、人参红枣枸杞茶

  红枣、人参、麦冬、枸杞各10克,每日泡茶饮,可以滋阴润燥,长久服用可令肌肤红润有光泽,尤其适合老年皮肤干燥症者。

  4、干果山药泥

  鲜山药或马铃薯500克煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。

  山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。

  5、黄瓜粥

  取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。

  锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

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